Augenpflege

So pflegst du deine Augen richtig: Wichtige Tipps zur Augenpflege bei trockenen Augen und ernährungsbedingten Mangelerscheinungen.

Tränenersatzmittel

Tränenersatzmittel (auch künstliche Tränen genannt) sind Flüssigkeiten oder Gele, die dazu dienen, die natürliche Tränenflüssigkeit im Auge zu ersetzen oder zu ergänzen. Sie werden vor allem bei trockenen, gereizten oder überanstrengten Augen verwendet (z.B. durch Bildschirmarbeit, trockene Luft, Klimaanlagen).

Erfahrungsbericht

Tränenersatzmittel unterscheiden sich häufig in ihrer Viskosität, also ihrer Dickflüssigkeit. Je dickflüssiger das Mittel, desto länger verbleibt der Wirkstoff auf der Augenoberfläche und stabilisiert den Tränenfilm. Dünnflüssige Tropfen müssen meist häufiger angewendet werden, da sie schneller abfließen oder verdunsten.

Dickflüssigere Präparate, oft als Gele oder Gel-Augentropfen bezeichnet, haben den Vorteil einer längeren Verweildauer. Gele können jedoch vorübergehend die Sicht beeinträchtigen, da sie Schlieren auf der Hornhaut oder Kontaktlinsen hinterlassen. Diese verschwinden in der Regel nach ein paar Lidschlägen.

Nach meiner Vitrektomie litt ich unter stark trockenen Augen und stand vor der Entscheidung, ein passendes Tränenersatzmittel zu wählen. Dabei waren für mich folgende Kriterien entscheidend:

• Lang anhaltende Wirkung
• Verträglichkeit mit Kontaktlinsen
• Keine Schlierenbildung, die die Sicht einschränkt

Zum Zeitpunkt meiner Auswahl zählten vor allem drei Produktfamilien zu den bekanntesten Optionen: die HYLO®-Reihe von Ursapharm, die Systane®-Benetzungstropfen von Alcon und die Artelac®-Produktfamilie von Bausch + Lomb.

Lang anhaltende Wirkung

Hyaluronsäure-Augentropfen sind grundsätzlich sehr beliebt und weit verbreitet zur Behandlung trockener Augen. Sie gelten als gut verträglich und wirksam, aber nicht in allen Fällen sind sie optimal. Bei evaporativem Trockenen Auge (wenn die Tränen zu schnell verdunsten) sind lipidhaltige Tropfen oft wirksamer, weil Hyaluronsäure nur die wässrige Phase unterstützt.

Verträglichkeit mit Kontaktlinsen

Kontaktlinsen, besonders weiche, saugen Konservierungsmittel auf wie ein Schwamm. Diese Stoffe werden dann über Stunden langsam ans Auge abgegeben, was die Exposition deutlich verlängert und Reizungen verstärken kann. Für Kontaktlinsenträger:innen werden daher konservierungsmittelfreie Tränenersatzmittel empfohlen. Ohne Konservierungsstoffe sind die Tropfen jedoch weniger lang haltbar. Man muss also aufpassen, dass man sie nicht zu lange verwendet, um Keimbildung zu vermeiden.

Kurz gesagt: Tränenersatzmittel mit Konservierungsmittel sind für Brillenträger:innen gut geeignet, da sie lange nach Anbruch verwendet werden können (oft bis zu 6 Monate nach Anbruch). Tränenersatzmittel ohne Konservierungsmittel sollten aber besonders bei Träger:innen weicher Kontaktlinsen in Betracht gezogen werden, sind jedoch nur begrenzt haltbar (meist als Tagesdosen, vereinzelt auch bis zu drei Monate bei speziellen Mehrdosenbehältnissen).

Keine Schlierenbildung

Ich habe zur Nachbehandlung meines operierten Auges Systane® Ultra Augentropfen von Alcon verwendet, die sich in Zusammensetzung und Wirkmechanismus deutlich von HYLO COMOD® unterscheiden. Während HYLO COMOD® auf Hyaluronsäure basiert, wirkt Systane® Ultra durch eine reaktive Gelbildung auf Basis von HP-Guar. HP-Guar reagiert im leicht basischen Tränenmilieu zu einem viskoelastischen Schutzfilm, der sich gezielt an trockene oder geschädigte Bereiche des Auges anlagert und so den natürlichen Tränenfilm stabilisiert. Laut Hersteller bietet Systane® Ultra dabei eine zweifach höhere Gleitfähigkeit im Vergleich zu Tropfen, die ausschließlich Hyaluronsäure enthalten (Studie 1, Studie 2).

HYLO COMOD und HYLO GEL

Zu den prominentesten Produkten in Deutschland zur Behandlung des „trockenen Auges“ gehören HYLO COMOD® und HYLO GEL®. Der Unterschied zwischen HYLO COMOD® und HYLO GEL® liegt hauptsächlich in der Konzentration der Hyaluronsäure und damit in der Viskosität (Dickflüssigkeit).

HYLO COMOD® ist dünnflüssiger (0,1 % Hyaluronsäure) und eignet sich gut für Kontaktlinsenträger, da es die Sicht nicht beeinträchtigt und direkt mit Linsen angewendet werden kann. HYLO GEL® hingegen (0,2 % Hyaluronsäure) ist deutlich dickflüssiger und bietet langanhaltende Befeuchtung bei stark trockenen Augen nach einer Augenoperation, kann jedoch laut Gebrauchsanweisung zu einer Schlierenbildung auf Kontaktlinsen führen, die im Allgemeinen nach einigen Lidschlägen verschwindet (Quelle).

Die HYLO-Produktfamilie ist so etabliert, dass mit HYLO FRESH® (0,03 % Hyaluronsäure) sogar ein Produkt speziell für ambitionierte Gamerinnen und Gamer entwickelt wurde. Hersteller URSAPHARM ist zudem seit 2017 offizieller Partner des FC Bayern München.

Digitale Augenbelastung bekämpfen

Weltweit leiden immer mehr Menschen unter Kurzsichtigkeit (Myopie), und Expertinnen und Experten sprechen bereits von einer „Myopie-Pandemie”. Besonders betroffen sind junge Erwachsene und Kinder, die täglich mehrere Stunden vor Bildschirmen verbringen. Studien zeigen, dass intensive Naharbeit am Computer, Smartphone oder Tablet nicht nur die Entwicklung von Kurzsichtigkeit begünstigt, sondern auch zu digitaler Augenbelastung (auch „Computer Vision Syndrome” genannt) führt. Symptome sind trockene, brennende Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und Nackenverspannungen.

Die 20-20-20-Regel

Eine einfache und effektive Methode, um deine Augen bei der Bildschirmarbeit zu entlasten, ist die 20-20-20-Regel:

Nach jeweils 20 Minuten Bildschirmarbeit machst du 20 Sekunden Pause und richtest deinen Blick auf einen Punkt, der mindestens 20 Fuß (etwa 6 Meter) entfernt liegt.

Diese Regel hilft dabei, die Augenmuskulatur zu entspannen, den Tränenfilm zu stabilisieren und die Ermüdung zu reduzieren. Viele Menschen vergessen jedoch im Arbeitsalltag, regelmäßig Pausen einzulegen. Hier können digitale Helfer unterstützen, die automatisch an Bildschirmpausen erinnern.

LookAway

LookAway ist eine App für macOS, die dich daran erinnert, regelmäßig vom Bildschirm aufzublicken und deinen Augen eine Pause zu gönnen. Sie basiert auf der 20-20-20-Regel und lässt sich individuell an deine Bedürfnisse anpassen.

Apple Screen Distance (Bildschirmabstand)

Apple bietet auf seinen Geräten eine Bildschirmabstand-Funktion an, die automatisch erkennt, wenn du dein iPhone oder iPad zu nah vor das Gesicht hältst. Die Funktion nutzt die TrueDepth-Kamera und warnt dich, wenn du länger als eine gewisse Zeit in einem zu geringen Abstand auf den Bildschirm schaust. Dies kann besonders bei Kindern und Jugendlichen dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Kurzsichtigkeit zu verringern.